March 3, 2024
Yoga for decreasing belly fat (1)

आधुनिक जीवनशैली में बढ़ती बैठकें, अव्यवस्थित खानपान, और स्वास्थ्य के लिए समय की कमी के कारण, पेट की चर्बी कम करना आम हो गया है। जब बात बेली फैट की आती है, तो कई लोगों का दिमाग व्यायाम और आहार पर चलता है। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि योग भी एक बेहतरीन तरीका हो सकता है जिससे पेट की चर्बी को कम किया जा सके। योग के माध्यम से पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल करके पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। Yoga for decreasing belly fat इसमे योग द्वारा पेट की चर्बी कम करने के लिए: आसान तरीके बातने जा रहे है।

1.पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose):

पवनमुक्तासन पेट की गैस को दूर करने में मदद करता है और पेट की चर्बी को कम करने में उत्कृष्ट है। इसके लिए आपको Yoga for decreasing belly fat मै नीचे बताए गए तरीके का पालन करना होगा:

pawanmuktasana
google
  • सबसे पहले योगा मैट पर शवासन मुद्रा में लेट जाएं।
  • अपने पैरों को फर्श पर सपाट और घुटनों के बल झुककर अपनी पीठ के बल लेट कर शुरुआत करें।
  • अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के करीब लाएं और अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेट लें।
  • विपरीत कोहनी, कलाई या उंगलियों से एक दूसरे को पकड़ें और सर को थोडा उपर की तरफ करे।
  • अपने सिर को अपनी छाती के समानांतर अपनी ठुड्डी के साथ फर्श पर रखें और अपने हाथों से अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचते हुए अपनी पीठ और टेलबोन को नीचे फर्श पर दबाने की कोशिश करें।
  • शरीर के निचले हिस्से यानी पीठ और रीढ़ की हड्डी को सपाट रखने की कोशिश करें।
  • कूल्हों और पैरों को आराम दें।
  • एक गहरी सांस लें और फिर आसन में रहते हुए धीमी सांस को जारी रहने दें।
  • साँस छोड़ते हुए हाथों और पैरों को नीचे लाएँ और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।

 अधिक जाणकारी के लिये विजिट करे Pawanmuktasana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *