ताडासन योग : करने का सही तरिका

ताड़ासन योग मुद्रा एक बुनियादी स्थिति है जिसे अष्टांग योग कक्षाओं में पाया जा सकता है। अधिकांश लोग ताड़ासन नामक मुद्रा को “पर्वत (mountain pose) मुद्रा” कहते हैं। ताडासन योग : करने का सही तरिका आगे

इस मुद्रा में, आप अपने पैरों को नितंबों को चौड़ा करके और अपने हाथों को अपनी तरफ करके खड़े होते हैं। जमीन से एक फुट ऊपर खड़े होकर आप इस पोज को और चैलेंजिंग बना सकते हैं।

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ताड़ासन योग : करने का सही तरिका क्या है?

जब ताड़ासन को विभाजित किया जाता है, तो “ताड़ा” और “आसन” बनते हैं। ताड़ा – पर्वत है और आसन – स्थिति है। इस आसन को करने से आपके शरीर की स्थिति पर्वत के समान हो जाती है, इसलिए इसे ताड़ासन कहते हैं।

ताड़ासन योग में सबसे बुनियादी आसनों में से एक है। यह आसान है, फिर भी इसके कई फायदे हैं। ताड़ासन अभ्यास करने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या यदि आपको अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ से ब्रेक की आवश्यकता है।

यदि आप भारी, पीड़ादायक या थोड़ा बीमार महसूस करते हैं तो ताडासन योग अभ्यास एक बेहतरीन मुद्रा हो सकती है।  ताडासन योग : करने का सही तरिका जाने

ताड़ासन योग : करने का सही तरिका

ताड़ासन, या माउंटेन पोज़, सबसे आम योग पोज़ में से एक है। यह आपकी छाती और फेफड़ों को खोलने और आपको ध्यान केंद्रित करने और आराम करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। यहां आपको ताडासन योग : करने का सही तरिका जाने  इस के बारे में जानने की जरूरत है:

  • अपने पैरों को एक दूसरे के बगल में जमीन पर सपाट रखते हुए एक पहाड़ी मुद्रा में शुरू करें।
  • अपने बाएं पैर को मोड़ें ताकि आपका टखना आपकी दाहिनी जांघ पर टिका रहे।अपने नितंबों को कमरे के सामने चौकोर रखें।
  • अपने हाथों को सीधे अपने सिर पर रखें, हथेलियाँ आगे।
  • इस पोजीशन में 30-40 सेकेंड तक रहें।
  • दूसरी तरफ दोहराएं। इस आसन को पद्मासन भी कहा जाता है
  • या लेट डाउन पोज़, अपनी रीढ़ को फैलाने और अपनी छाती और कंधों को खोलने का एक शानदार तरीका।

मराठी मै जानणे के लिये विजिट करे – ताडासन योग मुद्रा

ताड़ासन के लाभ

ताड़ासन योग मुद्रा, या पर्वत मुद्रा, योग में सबसे बुनियादी और मौलिक मुद्राओं में से एक है। इसे अक्सर विश्राम पोज़ और अन्य पोज़ के बीच संक्रमण के तरीके के रूप में उपयोग किया जाता है। लेकिन अपनी सादगी के बावजूद, ताड़ासन के कई फायदे हैं जो इसे नियमित रूप से अभ्यास करने लायक बनाते हैं।

♦ ताड़ासन शरीर को मजबूत और टोन करता है। यह आपके हाथ, पैर, ग्लूट्स और कोर मसल्स को काम करता है।

♦ ताड़ासन मुद्रा में शरीर सुधार करने में मदद करता है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो यह मुद्रा रीढ़ को संरेखित करने में मदद करती है और आपको लम्बे खड़े होने में मदद करती है।

♦ ताड़ासन मन को शांत करने और सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।

♦ ध्यान से पहले या तनाव के दौरान अभ्यास करना सबसे अच्छा है।

♦ अधिक चुनौतीपूर्ण पोज़ के लिए ताड़ासन एक बेहतरीन शुरुआत हो सकती है।

 

टिप्स: ताड़ासन का अभ्यास करते समय ध्यान रखने योग्य बातें

ताड़ासन योग मुद्रा, जिसे माउंटेन पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण योग पोज़ में से एक है। यह एक बुनियादी मुद्रा है जो शरीर में ताकत और स्थिरता बनाने में मदद करती है। इस मुद्रा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखना चाहिए:

अपनी चटाई के सामने खड़े होकर और अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखते हुए शुरू करें।

अपने पैरों को नीचे करें और अपने घुटनों को ऊपर उठाने के लिए अपने क्वाड्रिसेप्स को संलग्न करें।

अपनी बाहों को ऊपर और अपनी एड़ी को नीचे करने की कोशिश करें, और अपनी रीढ़ को लंबा करने के लिए अपनी एड़ी को ऊपर की ओर खींचें।

अपनी हथेलियों को दिल के केंद्र में एक साथ लाएं और आपके कंधे सीधे होने चाहिए।

निष्कर्ष

लेख के अंत में, लेखक अक्सर चर्चा किए गए मुख्य बिंदुओं को सारांशित करता है और भविष्य में इस विषय से पाठक क्या उम्मीद कर सकता है इसका एक संक्षिप्त अवलोकन प्रदान करता है। कुछ मामलों में, निष्कर्ष पाठक को यह निर्देश दे सकते हैं कि उन्होंने लेख से जो सीखा है उसे कैसे लागू किया जाए। इसके अलावा, जो लोग अधिक सीखना चाहते हैं, उनके लिए एक निष्कर्ष इस विषय पर आगे पढ़ने का सुझाव दे सकता है।

किसी भी आसन का अभ्यास करने से पहले उसकी उचित विधि जान लेना आवश्यक हैहीं तो आपको आसन का पूरा फायदा नहीं मिलता।

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